www.etelanews.com

 

۰
۰
نسخه چاپی

درمان سردرد | انواع سردرد و روش های درمان خانگی

درمان سردرد | انواع سردرد و روش های درمان خانگی
در این مقاله در ابتدا انواع سردرد را بهمراه دلایل و علائم بررسی می کنیم و سپس به درمان های خانگی آن می پردازیم. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
به گزارش اطلاع نیوز

در این مقاله از سری مقاله های سلامت اطلاع نیوز به مشکلی که هر کدام از ما حداقل یک بار در زندگی با آن درگیر شده ایم بپردازیم.
سردرد ، دلایل اصلی ، دلایل ثانویه ، انواع و نشانه ها ، تشخیص ، مراجعه به پزشک و درمان خانگی سردرد را بررسی می کنیم. شما می توانید با کلیک بر روی هر یک از عناوین ذکر شده به توضیحات آن هدایت شوید، هم چنین اگر زمان کافی برای مطالعه مطلب دارید از ابتدا تا انتها با ما همراه باشید و فراموش نکنید در انتهای مطلب ما را از نظرات ارزشمندتان آگاه سازید.

سردرد

سردرد یک شرایط بسیار رایج و معمول است که با احساس درد در سر ، گردن و پشت سر ما را گرفتار خود می کند. تخمین زده می شود از هر 10 نفر 7 نفر سالانه یک بار به سردرد دچار می شوند.
سردرد در بعضی شرایط می تواند ملایم و قابل تحمل و در برخی موارد نیز به قدری شدید باشد که قدرت تمرکز در کار و انجام فعالیت های روزانه را دشوار و حتی غیرممکن کند. خوشبختانه بیشتر سردرد ها قابل درمان و کنترل هستند و برای این منظور داروها، درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی به ما کمک می کنند.

دلایل اصلی

پزشک ها دلایل بسیاری برای سردرد را شناسایی کرده اند، دلایل اصلی که منجر به سردرد می شوند بمعنی دلایلی هستند که خود از بیماری دیگری نشات نمی گیرند و به نوبه خود ایجاد سردرد می کنند.
این مشکلات به دلیل فعالیت هایی درون مغز شکل می گیرند مانند سردردهای میگرنی، خوشه ای و تنشی.

دلایل فرعی

دلایل فرعی سردرد همانظور که پیشتر توضیح دادیم بیماری هایی هستند که سردرد از علائمشان است. چند مثال از بیماری هایی که منجر به سردرد می شوند:

تومور مغزی یا آنوریسم مغزی
حضور یک تومور مغزی و یا ایجاد یک آنوریسم مغزی (خونریزی مغزی) منجر به سردرد می شوند. از آنجایی که جمجمه فضای محدودی دارد حضور یک تومور و یا برآمدگی یک رگ فشاری بر مغز وارد می کند که منجر به سردرد می گردد.

سردردهای گردنی
سردردهای گردنی وقتی اتفاق می افتند که دیسک های گردن بروی یکدیگر فشار می آورند و رو به زوال می روند و به ستون فقرات فشار می آورند و سردردهای شدیدی که از ناحیه گردن آغاز می شوند نتیجه این اتفاق است.

سردرد ناشی از استفاده بیش از حد دارو
اگر شما روزانه از مسکن ها استفاده می کنید و به یکباره مصرف مسکن ها را قطع کنید ممکن است دچار سردرد شوید یکی از این مسکن ها هیدروکودون نام دارد.

سردردهای ناشی از مننژیت
مننژیت عفونت مننژها است. مننژ سامانه‌ای متشکل از چند لایه (غشاء) بوده که دستگاه عصبی مرکزی  CNS را در بر می‌گیرد. 

سردردهای تروما
تروما به معنی ضربه ناگهانی به بدن است، بعضی اوقات اشخاص پس از ضربه شدید به سر دچار سردرد می شوند. رخدادهایی مانند زمین خوردن، تصادف و ... منجر به سردرد می شوند.

سردردهای سینوسی
عفونت حفره های تنفسی پشت بینی منجر به فشار و درد در ناحیه سر و صورت می شود که سردرد سینوسی نام دارد.

انواع و نشانه های سردرد

سردرد انواع مختلفی دارد که در ادامه به معرفی آن می پردازیم:

انواع سردرد

سردردهای فشاری
این نوع سردرد که بسیار رایج و معمول است و بیشتر در خانم های بالای 20 سال اتفاق می افتد، بدین صورت است که احساس می کنید یک پارچه بسیار محکم به دور سر شما بسته شده است. گرفتگی ماهیچه های گردن و پشت سر عامل اصلی این نوع از سردرد است. حالت بد سر و اصطلاحا بد خوابیدن و استرس از اصلی ترین دلایل این مشکل هستند.
سردردهای فشاری معمولا تا چند دقیقه بیشتر طول نمی کشند اما در مواردی نیز ممکن است چند روز طول بکشند. این سردردها معمولا به صورت متناوب تکرار میشوند.
نشانه ها:

  • خشکی گردن
  • کرختی و درد در نایحه سر و گردن
  • خشکی شانه ها
  • احساس تنگی و فشار 

بعضی اوقات سردردهای فشاری حس سردردهای میگرنی را دارند در حالیکه تفاوتش این است که مشکلات بینایی که در میگرن ایجاد می شود را ندارند.

سردردهای خوشه ای
این سردردها که بصورت یکنواخت هستند باعث دردی سوزناک، غیر قابل تحمل در یک طرف از سر و یا پشت چشم ها می شوند. معمولا باعث می شوند تا اشک از چشم ها جاری شود، هم چنین آبریزش بینی از دلایل این سردرد می باشند. این سردردها معمولا طولانی می شوند و ممکن است تا یک دوره 6 هفته ای شما را درگیر خودش کنند. 
سردردهای خوشه ای ممکن است هر روز و بیش از یک بار در روز اتفاق بیافتند. دلیل آن نامعلوم و به طور کلی مردان در سنین 20 تا 40 به آن دچار می شوند.
نشانه های این سردرد کاملا شبیه به میگرن است با این تفاوت که منجر به حالت تهوع نمی شوند.

سردردهای میگرنی
این نوع سردرد دردی با ضربان و کوبنده دارد و بطور معمول یک طرف از سر را درگیر می کند. انواع مختلف و زیادی دارد و شامل میگرن مزمن که ماهانه بیشتر از 15 روز به طول می انجامد می شود.
نشانه ها:

  • احساس ضربان در سر
  • حالت تهوع
  • احساس درد در یک طرف از سر
  • حساسیت به نور و صدا
  • درد تپنده و غیر قابل تحمل
  • استفراغ

سردردهای میگرنی بعضا به حدی غیرقابل تحمل هستند که تمرکز کار را از شخص می گیرند و قدرت انجام فعالیت های روزانه را نیز همینطور.

سردردهای برگشتی
این مشکل برای اشخاصی که به یکباره مصرف قرص هایی که به صورت معمول برای درمان سردرد را قطع می کنند پیش می آید. شما ممکن است پس از قطع یکباره قرص هایی مانند استامینافون، تریپتان، ارگوتامین و انواع مسکن ها مانند کدئین، به این نوع از سردردها دچار شوید.
نشانه ها:

  • معمولا در ابتدای صبح آغاز می شوند
  • کج خلقی
  • حالت تهوع
  • بی قراری
  • مشکل در بخاطر آوردن جزئیات

طبیعت این نوع سردرد معمولا به نوع قرصی که شخص مصرف میکرده بستگی دارد.

سردردهای صاعقه ای
این نوع سردرد به مانند اسمش مانند صاعقه ای می آید و به سرعت از بین می رود. معمولا بدون اخطار پدیدار می شوند و تا پنج دقیقه بیشتر به طول نمی انجامند. این سردردها ممکن است به یک مشکل در رگهای خونی مغز اشاره کنند پس حتما به پزشک مراجعه کنید. 

تشخیص نوع سردرد

سردرد خود می تواند نشانه ای از یک بیماری و یا مشکلی در سلامت شخص باشد. پزشک با بررسی سوابق بیمار و معاینه لازم می تواند نوع و علت سردرد را شناسایی کند. 
سوابق شما بسیار با اهمیت است چرا که ممکن است سردرد شما ناشی از قطع کردن نوعی خوراکی و یا تغییر رژیم غذایی باشد. به طور مثال شخصی که هر روز قهوه می نوشد ممکن است با قطع قهوه دچار سردرد شود.
پزشک ممکن است در صورت نیاز انجام آزمایش هایی را برای شما لازم بداند که برخی از آنها عبارتند از:
آزمایش خون CBC :
آزمایشی که نشان می دهد شما دچار عفونت هستید یا خیر.
عکس برداری از جمجمه: جزئیات کامل استخوان های جمجمه را به پزشک نمایش می دهد.
عکس برداری از سینوس ها: وضعیت سینوس ها و احتما سینوزیت را بررسی می کند.
اسکن MRI : ممکن است در شرایطی مانند ضربه، تروما و یا احتمال وجود لخته خون در مغز این اسکن لازم باشد.

چه موقع برای سردرد به پزشک مراجعه کنیم؟

اکثر سردردها خطرناک نیستند اما بهرحال اگر سردرد شما پس از ضربه ایجاد شده است حتما باید به پزشک مراجعه کنید. هم چنین اگر سردرد شما همراه با نشانه های زیر است حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • خواب آلودگی
  • تب
  • استفراغ
  • بی حسی صورت
  • مشکل در تکلم
  • ضعف در دست یا پاها
  • سرگیجه
  • تاری دید

درمان خانگی سردرد

با وجود اینکه قرص ها و داروهای مسکن بسیاری یافت می شوند در ادامه چندین روش خانگی درمان سردرد را با هم بررسی می کنیم:

1.    آب فراوان بنوشید
بی آبی بدن خود ممکن است منجر به سردرد شود. 
در حقیقت، محققان اثبات کرده اند که بی آبی مزمن برای بدن از اصلی ترین دلایل سردرد فشاری و میگرن است. خوشبختانه، نوشیدن آب همواره در کاهش علائم سردرد کمک می کند.
به علاوه، بی آبی بدن منجر به از دست رفتن تمرکز و بدخلقی می شود که تحمل سردرد را برای شما حتی سخت تر میکند.
روزانه 8 لیوان آب بهمراه غذاهای آبدار برای درمان و پیشگیری از سردرد توصیه می شود.

درمان خانگی سردرد

 

2.    منیزیم مصرف کنید
منیزیم یک ماده معدنی مهم برای فرآیندهای بدن مانند تنظیم قند خون و انتقال پیامهای عصبی است.
هم چنین این عنصر یک درمان موثر برای سردرد شناخته می شود، شواهد نشان می دهند تاثیر بیشتری در کاهش سردردهای میگرنی دارد.
تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه 600 میلی گرم منیزیم به صورت قرص، احتمال سردردهای میگرنی را کاهش می دهد.
این در حالی است که خوردن مکملهای منیزیم ممکن است منجر به اسهال شوند پس بهتر است مصرف منیزیم را با دوزهای پایین تر آغاز کنید.

3.    هرگز الکل ننوشید
تحقیقات نشان داده است که الکل منجر به سردردهای میگرنی در یک سوم مبتلایان به میگرن می شود. هم چنین در بسیاری از افراد سردردهای فشاری و خوشه ای پس از مصرف الکل دیده شده است.
الکل جریان و فشار خون را بالا می برد و رگ ها را گشاد میکند و باعث ایجاد سردرد به عنوان عوارض جانبی می شود.
هم چنین الکل باعث کم آبی و از دست رفتن آب بدن می شود که خود از دلایل اصلی سردرد شناخته شده است.

4.    خواب کافی
کم خوابی می تواند از راههای مختلف به سلامت بدن شما آسیب برساند، هم چنین ممکن است منجر به سردرد شود. 
برای مثال، تحقیقی بروی افرادی که کمتر از 6 ساعت در روز می خوابند نشان داد کسانی که خواب کافی ندارند خیلی بیشتر دچار انواع سردرد می شوند.
بهرحال، زیاد خوابیدن نیز خود یکی از دلایل سردرد است، پس به اندازه و کافی خوابیدن برای پیشگیری از سردرد واجب است. 7 تا 9 ساعت خواب را خواب کافی و مفید می شناسیم.

5.    غذاهای حاوی هیستامین مصرف نکنید
هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود و در ایمنی، رژیم و سیستم عصبی بدن نقش دارد.
هم چنین در خوراکی هایی مانند پنیر، خوراکی های مخمری، ماءالشعیر، ماهی و گوشت یافت می شود.
تحقیقات نشان داده مصرف هیستامین در افراد مبتلا به میگرن موجب تحریک سردردهای میگرنی می شود.
حذف هیستامین از رژیم غذایی موجب کاهش سردردها در بسیاری از افراد می گردد.

6.    روغن های طبیعی
روغن نعنا و روغن اسطوخودوس کمک شایانی به قطع سردرد در افراد می کنند. مالیدن روغن اسطوخودوس به لب بالا و استنشاق کردن آن می تواند علائم سردرد میگرنی را تا حد زیادی کاهش دهد.

ویتامین ب برای درمان سردرد

7.    ویتامین های ب کمپلکس مصرف کنید
ویتامین های گروه ب که حلال در آب هستند وظایف بسیاری در بدن دارند. به طور مثال در تبدیل غذا به کالری نقش بسزایی ایفا می کنند.
برخی ویتامین های ب خواص درمانی برای سردرد دارند. تحقیقات بسیاری نشان داده است که ویتامین ب2 ، ب12 و ب6 علائم سردرد را کاهش می دهد.
ب کمپلکس شامل هر 8 نوع ویتامین ب می شود که مصرفش ایمن و موثر در درمان طبیعی سردرد است. مصرف روزانه ب کمپلکس از آنجایی که حلال در آب است هیچ خطری ندارد و اضافه اش از طریق ادرار دفع می گردد.

کمپرس یخ برای درمان سردرد

8.    کمپرس یخ
استفاده از کمپرس سرد و یخ می تواند به کاهش سردرد کمک کند.
کمپرس سرد گردن و سر در ناحیه دردناک می تواند باعث کاهش سوزش، درد و منقبض شدن رگ ها شود که همگی به کاهش سردرد کمک می کنند.
در تحقیقی بروی 28 خانم مشخص شد که کمپرس سرد باعث کاهش سردرد در آنها می شود.
برای درست کردن کمپرس یخ چند تکه یخ را داخل یک کیسه ضدآب بیاندازید دور حوله بپیچید و روی گردن و سر نگه دارید.

9.    چای، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بنوشید.
نوشیدنی های کافئین دار مانند چای یا قهوه می توانند سردرد شما را تسکین بدهند.
کافئین حال روحی، هوشیاری و انقباض رگ ها را در پی دارد که همگی باعث تسکین درد های سر می شوند.
هم چنین تاثیر قرص های مسکن که برای سردرد مصرف می کنید را افزایش می دهد مانند ایبوپروفن یا استامینافن.
پیشتر گفته شد که قطع ناگهانی نوشیدنی های کافئین دار خود باعث سردرد می شوند مانند شخصی که هر روز قهوه مصرف می کند و یکباره نوشیدن قهوه را متوقف می کند.
بنابراین، اگر شما هم به طور معمول دچار سردرد می شوید بهتر است هوشیارانه کافئین مصرف کنید.

هم چنین برای آشنایی با طرز تهیه انواع قهوه به صفحه لینک شده مراجعه کنید.

10.    طب سوزنی
طب سوزنی از روشهای درمانی سنتی مردم چین است که شامل وارد کردن سوزن های بسیار نازک در پوست برای برانگیختن نقاط عصبی مختلف بدن می شود.
تحقیقات بسیاری ارتباط طب سوزنی با کاهش سردرد را اثبات کرده است.
22 تحقیق مختلف بروی بیش از 44.000 نفر نشان داده که طب سوزنی فوایدی برابر با قرص های مسکن رایج میگرن دارد.
اگر بدنبال راه حل طبیعی برای کاهش انواع سردرد هستید طب سوزنی می تواند مناسب ترین راه حل باشد.

11.    یوگا
ورزش یوگا یک راه عالی برای از بین بردن استرس، افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی است.
تحقیقی بروی 60 نفر با میگرن مزمن نشان داد که مصرف داروها و یوگا دفعات و شدت این سردردها را در مقایسه با کسانی که تنها دارو مصرف می کنند بسیار کاهش داده است. 

12.    از بوهای شدید دوری کنید.
منابع شدید بو مانند انواع عطر و محصولات پاکیزگی می توانند باعث افزایش سردرد شوند.
تحقیقی بروی 400 نفر نشان داده است که کسانی که سردردهای میگرنی و فشاری دارند همگی وقتی بوهای شدیدی به مشامشان می رسید دچار سردرد بیشتری می شدند.
حساسیات شدید به بو یا اوسموفوبیا Osmophobia در کسانی که میگرن مزمن دارند رایج است.
اگر فکر می کنید شما هم به انواع بو حساسیت دارید از عطر استفاده نکنید ، سیگار نکشید و از دود سیگار دوری کنید، همچنین غذاهایی که بوی شدید دارند مصرف نکنید.

13.    درمان گیاهی
برخی گیاهان مانند بابونه گاوی و سایبان (بابا آدم جنگلی) باعث کاهش سردرد می شوند.
بابونه گاوی یک گیاه گلدار با خواص آرام بخش است. برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف مکمل بابونه گاوی در دوزهای 50-150 میلی گرم روزانه باعث کاهش شدت سردرد می شود.
بابا آدم جنگلی نیز خواص آرام بخشی دارد و تحقیقات متعدد نشان داده است دوز مصرف 50 – 150 میلی گرم از این گیاه علائم سردرد در کودکان و بزرگسالان را کاهش می دهد.
بابونه گاوی به طور کلی عوارض جانبی ندارد و می توانید به میزان دلخواه مصرف کنید اما در مصرف بابا آدم جنگلی زیاده روی نکنید چرا که ممکن است به کبد آسیب برساند هم چنین اثرات دراز مدت این گیاه هنوز ناشناخته باقی مانده است.

14.    نیترات و نیتریت مصرف نکنید.
غذاهای حاوی نیترات و نیتریت مانند سوسیس، هات داگ و بیکن ها ( برای جلوگیری از رشد باکتری به آنها اضافه می شود) در برخی افراد باعث ایجاد سردرد می شوند.
نیتریت با انبساط رگ ها می تواند باعث سردرد شود. برای کاهش مصرف نیتریت، کمتر از غذاهای آماده استفاده کنید و تا حد امکان از محصولات بدون نیترات استفاده کنید.

15.    چای زنجبیل
زنجبیل خواص دارویی فراوانی دارد شامل آنتی اکسیدان است و آرام بخش نیز می باشد.
تحقیقی بروی 100 نفر با میگرن مزمن نشان داد که مصرف 250 میلی گرم از پودر زنجبیل به اندازه داروی سوماتریپتان که برای درمان سردرد میگرنی کمک می کند، مفید است.
به علاوه زنجبیل حالت تهوع را کاهش می دهد و از نشانه های درد سر و گردن می کاهد.
شما می توانید کپسول پودر زنجبیل و یا چای زنجبیل را تهیه و مصرف کنید.
هم چنین چای ماسالا یک چای خوش طعم با زنجبیل است که می توانید برای مطالعه روش تهیه چای ماسالا به لینک این مطلب مراجعه کنید.

16.    ورزش کنید
یکی از ساده ترین روشهای پیشگیری از انواع سردردها، داشتن فعالیت فیزیکی است.
برای مثال، تحقیقی بروی 91 نفر نشان داد 40 دقیقه دوچرخه سواری 3 بار در هفته احتمال سردرد در افراد را تا حد زیادی کاهش می دهد.
تحقیق جامع تری بروی 92.000 نفر انجام شده که نشان می دهد افراد با فعالیتهای بدنی کم ریسک بسیار بالایی برای درگیر شدن با انواع سردرد را دارند.
راههای زیادی برای افزایش فعالیت بدنی وجود دارند اما ساده ترین آنها این است که تعداد قدم هایتان در طول روز را بالا ببرید.



+ 0
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

logo-samandehi

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت اطلاع نیوز می باشد . هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.