۰
۰
نسخه چاپی

چگونه با تغذیه افسردگیمان را درمان کنیم

چگونه با تغذیه افسردگیمان را درمان کنیم
کمبود های تغذیه ای همیشه منجر به افسردگی می گردند برای پیشگیری می توانیم موارد زیر را رعایت کنیم:
به گزارش اطلاع نیوز

1.مصرف روزانه ی سالاد سبز و جوانه ی گندم و دانه کدو حلوایی و لیمو و استفاده از روغن کانولا به عنوان سس سالاد توصیه می شود.

2.مصرف سبزیجات و غلات سبوس دار دیگر به صورت روزانه و استفاده از غذاهای غنی از کلسیم،پتاسیم،اهن،منیزیم و ویتامین های گروه B که معمولا در افراد مبتلا به افسردگی پایین است.

3.از غذاهای شکر دار و حاوی کافئین پرهیز نمایید،مخصوصا اگر  فسردگی هیپو گلیسمیک دارید.

4.غذاهای حاوی امگا 3 را به رژیمتان بیافزایید و از ماهی استفاده کنید.

5.مقدار زیادی اب بنوشید چون کم ابی اغلب با افسرگی مرتبط است.



+ 0
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

logo-samandehi

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت اطلاع نیوز می باشد . هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.