به گزارش اطلاع نیوز
1.مصرف روزانه ی سالاد سبز و جوانه ی گندم و دانه کدو حلوایی و لیمو و استفاده از روغن کانولا به عنوان سس سالاد توصیه می شود.
2.مصرف سبزیجات و غلات سبوس دار دیگر به صورت روزانه و استفاده از غذاهای غنی از کلسیم،پتاسیم،اهن،منیزیم و ویتامین های گروه B که معمولا در افراد مبتلا به افسردگی پایین است.
3.از غذاهای شکر دار و حاوی کافئین پرهیز نمایید،مخصوصا اگر فسردگی هیپو گلیسمیک دارید.
4.غذاهای حاوی امگا 3 را به رژیمتان بیافزایید و از ماهی استفاده کنید.
5.مقدار زیادی اب بنوشید چون کم ابی اغلب با افسرگی مرتبط است.