شخصیت ها را می توان به روش های مختلف دسته بندی کرد. به احتمال زیاد یک از تست های مشابه برای شخصیت شناسی را مانند "پنج عامل بزرگ شخصیت" و "آزمون شخصیت مایرز– بریگز" انجام داده باشید.
تقسیم شخصیت ها به نوع A و نوع B یکی از روش های توصیف شخصیت های مختلف است. هر چند تیپ های شخصیتی مختلف را می توان به طیف های بیشتری تقسیم بندی کرد.
• هدایت کننده
• سخت کوش
• مصمم به موفقیت
آنها اغلب سریع و قاطع هستند و تمایل به انجام چند کار بصورت همزمان دارند. آنها معمولا سطح بالایی از استرس را تجربه می کنند. پژوهشگران در دهه های 1950 و 1960 به این نتیجه رسیدند، افرادی که دارای شخصیت نوع A هستند، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها بیشتر است.
برخی از صفات شخصیتی نوع A
تعریف دقیق و جزئی که به معنای نوع شخصیت A باشد وجود ندارد و صفات می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
اگر شخصیت نوع A دارید، ممکن است:
• تمایل به انجام چند کار بطور همزمان دارید
• شخصیت فوق العاده رقابتی دارید
• جاه طلب هستید
• منظم و دقیق با کارهای برنامه ریزی شده
• از اتلاف وقت بیزار هستید
• مدام احساس بی قراری و تاخیر در انجام کارها را دارید
• وقت زیادی را بر روی کارتان تمرکز می کنید
• می توانید به شدت بر روی اهداف خود متمرکز شوید
• در صورت تاخیر و یا مواجه با یک چالش برای رسیدن به هدف بسیار مضطرب می شوید
داشتن شخصیت نوع A اغلب به این معنی است که شما وقت خود را بسیار ارزشمند می دانید. مردم شما را فردی هدفمند، با انگیزه، فعال و بی تاب توصیف می کنند.
یک اتفاق کوچک در مورد کارتان کافیست تا شما را بدون استراحت درگیر بر طرف کردن خود کند. اگر از پس انجام کاری به خوبی برنیایید ممکن است خود را بسیار مورد سرزنش قرار دهید.
تفاوت های شخصیتی نوع A و B چیست؟
شخصیت نوع B نقطه مقابل شخصیت نوع A است. اما به خاطر داشته باشید که نوع شخصیت ها و تفکر بسیار بیشتر از یک طیف خاص است. برخی افراد بین دو نوع شخصیتی A و B قرار دارند.
افرادی با شخصیت نوع B بیشتر تمایل به انجام کارها بصورت آسان و راحت دارند. دیگران ممکن است این افراد را بسیار آرام و با آسودگی خاطر توصیف کنند.
اگر شخصیت نوع B دارید، ممکن است:
• وقت زیادی را صرف تمرکز خلاقانه یا تفکر فلسفی می کنید
• برای انجام یک کار یا به عنوان مثال تکلیف مدرسه هیچ عجله ای ندارید
• در صورت انجام ندادن کارهای معوقه، دچار استرس و اضطراب نمی شوید
داشتن شخصیت نوع B به این معنا نیست که هرگز تنش احساس نمی کنید اما به طور طبیعی در مقابل شخصیت نوع A کمتر دچار احساس بی قراری یا استرس می شوید و راحت تر می توانید آن را مدیریت کنید.
جوانب مثبت و منفی شخصیت نوع A چیست؟
شخصیت در واقع چیزی است که شما را معرفی می کند. شخصیت "خوب" یا "بد" وجود ندارد. داشتن شخصیت نوع A جوانب مثبت و منفی خود را دارد.
مزایا
الگوهای رفتاری نوع A در محل کار می تواند بسیار سودمند باشد. اگر قاطع با میل و توانایی قوی برای رسیدن به اهداف خود قدم برمی دارید، احتمالا رهبر خوبی خواهید شد.
هنگامی که با یک چالش مواجه شدید، ترجیح می دهید که به جای بحث و گفتگو یا اتلاف وقت، اقدام سریعی در جهت رفع آن مشکل انجام دهید. این ویژگی ها می تواند بسیار در محل کار و محیط خانه بسیار ارزشمند باشد.
مضرات
شخصیت نوع A معمولا دارای استرس است. طبیعی است که شما بخواهید چند پروژه را هزمان انجام دهید اما این موضوع می تواند برای شما استرس زا باشد.
تمایل به انجام درست و بدون کوچکترین مشکل یک کار نیز می تواند برای شما استرس آور باشد. اگر چه گاهی اوقات این استرس می تواند شما را در رویارویی با مشکلات به جلو هدایت کند اما در عین حال می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما نیز تاثیرگزار باشد.
همچنین اگر شخصی باعث کاهش سرعت رشد شما در انجام کاری شود، ممکن است باعث بی صبری شما شود و با تحریک و خصومت در مقابل آن فرد واکنش نشان دهید. این مسئله می تواند منجر به مشکلات شخصی و حرفه ای شما شود.
برای مقابله با استرس، برخی از تکنیک های زیر را در نظر بگیرید:
به یاد داشته باشید داشتن شخصیت نوع A یک مورد خوب یا بد نیست و اگر فکر می کنید شخصیت نوع A دارید، نیازی به تلاش و نگرانی برای تغییر آن نیست. با این حال اگر در این وضعیت دچار سطح بالایی از استرس و اضطراب هستید لازم است چند تکنیک برای کنترل خشم را آموزش ببینید.
محرک خود را پیدا کنید. هر شخصی دلایل خاص و متفاوتی برای استرس دارد. با شناخت این عوامل راحت تر می توانید آن را کنترل کنید.
کمی استراحت کنید. می توانید حداقل 15 دقیقه از وقت خود را برای نفس کشیدن، صحبت کردن با یک دوست یا لذت بردن از یک فنجان چای یا قهوه بگذارید. دادن یک فرصت برای به خودتان می تواند در به آرامش رسیدنتان بسیار کمک کننده باشد.
زمانی را به ورزش اختصاص بدهید. گزراندن هر 15 دقیقه یا 20 دقیقه از هر فعالیتی که میزان ضربان قلب شما را افزایش دهد، می تواند به کاهش استرس شما کمک کند و خلق و خویتان را بهبود بخشد. پیاده روی و دوچرخه سواری به جای رانندگی، علاوه بر کاهش آلودگی و ترافیک، می تواند به میزان قابل توجهی در شما ایجاد انرژی کند و سطح استرس را در شما کاهش دهد.
مراقبت از خود را تمرین کنید. مهم است که از خودتان مراقبت کنید، مخصوصا زمانی که تنش یا استرسی دارید. مراقبت از خود می تواند شامل خوردن غذاهای مقوی، فعال بودن، خواب کافی و همچنین در نظر گرفتن زمان برای لذت بردن از سرگرمی ها، تنهایی و استراحت باشد.
یادگیری تکنیک های تمدد اعصاب. مدیتیشن، تمرین های تنفسی، یوگا و سایر فعالیت های مشابه می تواند ضربان قلب و فشار خون و همچنین هورمون های استرس شما را کاهش دهد و به شما در رسیدن به احساس آرامش کمک کند.
با یک درمانگر صحبت کنید. اگر مقابله با استرستان دشوار است، یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده می تواند به شما کمک کند منابع استرس را شناسایی کرده و به شما در یادگیری نحوه برخورد با آنها کمک کند.
