در این مقاله قصد داریم با سه روش شما را بعد از شکست عاطفی به آرامش دعوت کنیم. اگر شما هم در این دوران بحرانی به سر می برید در ادامه ی این مطلب با ما همراه باشید.
گاهی اوقات عشق کاری می کند که دو نفر خوشحال و شادتر از قبل زندگی کنند و گاهی باعث شکست در زندگی می شود و حداقل یک نفر از این دو فرد صدمه می بیند. اگر آن یک نفر شما هستید ممکن است احساس کنید که هرگز در عشق موفق نخواهید شد و هرگز رنگ خوشحالی را نخواهید دید.
باید بدانید که با شکست در یک رابطه نمی توان به این نتیجه رسید که شما همیشه بازنده هستید و هیچوقت رنگ خوشبختی را نخواهید دید.
اگر با احساسات خود کنار بیایید و نیازهای خود را برآورده سازید، می توانید حتی تنها از زندگی خود لذت ببرید و خوشحال باشید.
1- به احساسات خود اهمیت دهید.
به خودتان زمان بدهید. این خیلی طبیعی است که شما بعد از شکستی که با آن مواجه شدید احساس غم و اندوه و بی حوصلگی کنید. با خودتان صبور باشید. انتظار نداشته باشید که ظرف دو یا سه روز همانند قبل به زندگی خود نگاه کنید و همان حس را داشته باشید. به چیزهای که باعث ناراحتی شما و شکستتان شده است خوب فکر کنید. تنها راهی که شما می توانید خوشحالی و شادیتان را بازگردانید این است که به خودتان زمان بدهید تا کاملا از این حسی که دارید خارج شوید.
بلافاصله به یک رابطه جدید فکر نکنید و یا اینکه سعی کنید خیلی سریع یک شخص دیگری را برای عشق پیدا کنید. اجازه دهید اول به طور کامل از این مشکل رد شوید.
در مورد عشق و شکستتان فکر کنید. برای شما فکر کردن به این مسئله میتواند کمک کننده باشد.
ممکن است اطرافیان شما فقط برای اروم کردن شما چیزهایی بگویند که واقعیت ندارد. پس به کسی اجازه دخالت در این مورد را ندهید.
هر چند اگر چند ماهی از شکست عشقی شما می گذرد بهتر است کم کم به فکر حرکت کردن در مسیر عادی زندگی باشید.
عبور از مرحله انکار گذشته. در وهله اول شما شاید نخواهید که باور کنید دچار شکست عشقی شده اید. سعی در انکار این موضوع نداشته باشید و یا تظاهر کنید عشق شما همانند قبل با شماست و چیزی تغییر نکرده است. برای حرکت در مسیر خوشحالی و شاد بودن باید دست از انکار کردن بردارید.
اگر چیزی تغییر نکرده است با عشق سابقتان تماس نگیرید و ارتباط برقرار نکنید زیرا مواجه شدن با رفتار سرد و ناراحت کننده او می تواند شما را بیش از پیش افسرده و عصبانی کند و حرکت در مسیر عادی زندگی را برای شما سخت تر می کند.
چیزهایی که شما را یاد آن شخص میاندازد را کنار بگذارید به عنوان مثال اگر تصویر پس زمینه گوشی شما دو نفره است آن را تغییر دهید.
اگر شخصی از شما درباره ی رابطه تان سوال کرد به او دروغ نگویید. لازم نیست تمام جزئیات را توضیح دهید ولی با اطرافیان خود صادق باشید.
در مواجه با این افراد فقط بگویید: "ما به هم نمیخوردیم، ولی در حال حاضر علاقه ای به صحبت درباره ی این موضوع ندارم" و سریعا موضوع را عوض کنید.
قبول کنید که همه چیز تمام شده است. ممکن است به این فکر کنید که اگر چیزهای خاصی را در مورد خودتان تغییر دهید می توانید عشق سابق خود را متقاعد کنید که دوباره به رابطه با شما برگردد. این چیزی است که معمولا کار نمی کند. در عوض، قبول کنید که رابطه شما تمام شده تا بتوانید راحت تر به زندگی شاد خود بازگردید.
هرگز سعی نکنید که حسادت او را برانگیزید و کاری انجام دهید که او به این حس برسد که دلتنگ شماست.
به آینه نگاه کنید و به خودتان بگویید که "همه چیز تمام شده و من با آن کنار آمده ام و آن را قبول کرده ام." این کار را تا جایی که ممکن است تکرار کنید.
هر چقدر که می توانید زودتر اموال او را به او برگردانید و برای خود را بازپس بگیرید. به عنوان مثال کت زمستانی او را پیش خود نگه ندارید به امید اینکه اول زمستان دوباره به این بهانه او را سمت خود بکشانید.
او را ببخشید. این خیلی طبیعی است که از دست شخصی ناراحت و عصبانی باشید و نخواهید که او را ببخشید. او باعث شکسته شدن شما شده است و بخواهید به خاطر کارهایی که برایتان انجام نداده دلخور باشید. اما این خشم می تواند شما را بیشتر تحت تأثیر قرار دهد تا طرف مقابلتان. هر زندانی نیاز به یک زندانبان دارد و شما تنها کسی هستید که نیاز دارید اشخاص را ببخشید تا خودتان نیز رهایی یابید.
یک نامه برای او بنویسید و درباره ی چیزهایی که ناراحتتان کرده است صحبت کنید و در نهایت او را ببخشید. نیاز نیست نامه را به او بدهید.
برای پاک کردن بدن و روح خود از افکار و انرژی های منفی فعالیت های فیزیکی انجام دهید. به کیسه بوکس ضربه بزنید، پیاده روی کنید، شنا کنید و یوگا انجام دهید.
و در آخر به خاطر شکستی که خورده اید خودتان را ببخشید. برای رسیدن به آرامش درونی نیاز دارید که خود را ببخشید.
2- توجه به نیازهای شخصی
اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. خودتان را نادیده نگیرید و ضعیف تصور نکنید فقط به این خاطر که رابطه شما به سرانجام نرسیده است. شکست خوردن در این رابطه به این معنی نیست که شما همیشه در عشق شکست می خورید. به یاد داشته باشید که شما یک شخص شگفت انگیز هستید و دوباره عاشق خواهید شد و اعتماد به نفس خود را باز میابید.
فهرستی از همه چیزهای خوبی که در مورد خودتان دوست دارید و شما را برای افراد دوست داشتنی می کند را لیست کنید.
به خودتان بگویید: "من دوست داشتنی هستم و می توانم در عشق موفق باشم، زیرا من ..."
بقیه جمله را با چیزهایی از فهرست خود پر کنید.
هر روز سعی کنید چیزهای جدیدی برای اضافه کردن به لیستتان داشته باشید و دائما با خودتان تکرار کنید که می توانید خوشحال باشید.
از دوستان خود کمک بگیرید. ممکن است بخواهید بعد از این تجربه برای همیشه تنها باشید و علاقه ای به حضور در جمع ندارید اما این تصور کاملا به ضرر شما خواهد بود. شما باید اطراف خودتان را با افرادی که دوستتان دارند پر کنید و این مسئله به شما بسیار کمک می کند که به یاد داشته باشید انسان دوست داشتنی هستید. دوستان و خانواده شما می خواهند به شما کمک کنند زیرا شما برای آنها مهم هستید. پس برای اینکه آنها بتوانند به شما کمک کنند به آنها تکیه کنید.
خوب است که از کسی بخواهید همراه شما باشد. لازم به صحبت کردن یا انجام کار خاصی نیست فقط شخصی آماده برای پشتیبانی از شما باشد.
اگر صحبت کردن شما را آرام می کند می توانید با آنها درباره ی حسی که دارید صحبت کنید و مسائلی که باعث شکست شما شده است را با آنها در میان بگذارید.
در مقابل تلاش های آنها برای سرحال کردن شما مقاومت نکنید. قصد آنها فقط خوشحال کردن شماست. در کنار آنها بخندید و شاد باشید.
از آنها بخواهید که در صورت اقدام به تماس، پیام و ارتباط گرفتن با عشق سابقتان جلوی شما را بگیرند.
از خودتان مراقبت کنید. مراقبت نکردن از خودتان می تواند برگشت شما به یک زندگی شاد را سخت کند. اگر به اندازه کافی نخوابید و استراحت نکنید ممکن است ضعیف شوید. تحقیقات نشان می دهد شکست عشقی واقعا می تواند به قلب آسیب بزند، پس باید خیلی مراقب خودتان باشید.
وعده های غذایی خود را منظم بخورید. خواب کافی داشته باشید و در تمرینات منظم فیزیکی شرکت کنید. تلاش کنید که چیزهایی را در ظاهرتان تغییر دهید. خرید کنید و لباس هاس جدیدی را امتحان کنید همچنین می توانید مدل موهایتان را عوض کنید.
مشاوره بگیرید. اگر در انجام فعالیت های روزانه خود مثل خوردن و خوابیدن مشکل دارید می توانید با یک مشاور صحبت کنید. در صورت شروع یا افزایش میزان مصرف الکل یا مواد مخدر نیز حتما باید به مشاور مراجعه کنید. مشاوره می تواند به شما در انجام این کارها کمک کند تا بتوانید خوشحال باشید و این یکی از راه هایی است که بتوانید دوباره نسبت به خودتان حس خوبی داشته باشید.
تحقیقات نشان داده است که تغییرات شیمیایی در بدن پس از شکست عشقی ممکن است موجب افسردگی شما شود. در برخی موارد، درمانگر شما ممکن است داروهای ضد افسردگی را تجویز کند تا بدن شما را با تغییرات شیمیایی که در جریان هستند، تنظیم کند.
استفاده از تکنیک های مراقبه ای. گاهی اوقات ممکن است شما نیاز به استفاده از روش های خاصی برای مقابله با مشکلات داشته باشید تا بتوانید با احساساتتان مقابله کنید. استفاده از این تکنیک ها می تواند به کاهش استرس هایی که در حال حاضر احساس می کنید کمک کند و همچنین به شما کمک می کند تا در دراز مدت به حس خوشایند و شادی برسید.
تمرین تکنیک های نفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا به روشنی فکر کنید و برخی از احساسات منفی را کاهش دهید.
از مدیتیشن به عنوان راهی برای آرامش ذهن و قلب خود استفاده کنید.
مدتی از روز خود را کاملا بی صدا بنشینید یا دراز بکشید و بر روی تنفس خود تمرکز کنید. از تکنیک های مانترا و مراقبه استفاده کنید.
3- از زندگی مجردی خود لذت ببرید.
فعالیت های جدید را امتحان کنید. یکی از راههای لذت بردن از تنهایی این است که کاری انجام دهید که بتوانید از آن لذت ببرید. به سرگرمی ها و فعالیت هایی که دوست دارید انجام دهید ولی به دلیل بودن در رابطه احساسیتان وقت انجام آن را نداشتید، فکر کنید. خودتان را با انجام آن ها شاد کنید.
می توانید یک مهارت یا استعدادی نهفته در خود را امتحان کنید و انجامش دهید. به عنوان مثال، نقاشی، باغبانی، شنا، یوگا و یا شعر فعالیت های لذتبخشی است که می توانید امتحانشان کنید.
می توانید در دوره های آنلاین شرکت کنید. یک زبان خارجی جدید یاد بگیرید. پیشرفت شما می تواند به اعتماد به نفستان کمک کند.
حتی می توانید در مورد دانسته هایتان یک وبلاگ یا کانال درست کنید.
اجتماعی باشید. شما فرصت این را پیدا کرده اید که با خانواده و دوستانتان وقت بگذرانید و یا دوستان جدید پیدا کنید. همه کارها را به تنهایی انجام ندهید و از بودن در جمعی که شما را دوست دارند لذت ببرید.
اگر از شما برای یک مراسم خاصی مثل مهمانی، کنسرت و یا دیدن بازی دعوت کردند حتما قبول کنید. به این صورت هم آنها را خوشال می کنید هم خودتان حس بهتری دارید و هم می توانید در این بین با افراد جدیدی آشنا شوید.
با شرکت در گروه های کمک رسانی و خیریه ها به صورت داوطلبانه می توانید هم حس خوبی برای خودتان ایجاد کنید و هم به مردم دیگر کمک کنید.
می توانید یک مهمونی کوچک و یا بزرگ ترتیب دهید و دوستانتان را دعوت کنید و حس و حالتان را بهتر و شاد تر کنید.
به قرار ملاقات های بعدی توجه کنید. این بدان معنا نیست که شما بلافاصله باید شخص دیگری را دوست داشته باشید بلکه به معنای آن است که شما می توانید با افرادی که نسبت به شما علاقمند هستند وقت بگذرانید و ایجاد صمیمیت کنید زیرا این باعث می شود شما متوجه بشوید که چه چیزهایی در آینده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی می تواند کمک کند و لازم نیست سریعا در مورد آن با دوستان و اطرافیانتان صحبت کنید.
اما اگر هنوز برای قرار ملاقات های عاشقانه آماده نیستید بهتر است در حد خیلی کمی با مردم ارتباط برقرار کنید. مثلا به متصدی فروشگاه لبخند بزنید.
توجه داشته باشید وقت گذراندن با افرادی که با آنها قرار ملاقات می گذارید به معنای وارد شدن شما به یک رابطه جدید نیست و به خودتان این زمان را بدهید که آنها را بشناسید و بعد تصمیم بگیرید.
