توصیه های پزشکی برای زائران اربعین

چند توصیه ساده پزشکی می توان شمارا در پیاده روی اربعین از بیماری های احتمالی در امان نگه دارد.

برای جلوگیری از درهای عضلانی به نکات زیر توجه کنید :

برای پیاده روی از کفش های مناسب استفاده کنید تا دچار کمر درد نشوید.

تا حد امکان از ماساژ غافل نشوید.

از حمل وسایل غیر ضروری در طول پیاده روی اجتناب کنید.

با برنامه در طول روز حرکت کنید تا از دردهای ناشی از راه رفتن زیاد در امان باشید.

از کوله های مناسب استفاده کنید تا کمترین فشار را روی شانه هایتان داشته باشد.

در طول مسیر تا می توانید از مایعات و آب استفاده کنید.

تمرین کنید که قدم هایتان را از پاشنه شروع و از پنجه تمام کنید.

در طول مسیر با بستن کمرتان با چفیه از دردهای کمر جلوگیری کنید.

در طول سفر از پمادهای مسکن استفاده کنید تا از دردهای عضلانی بیشتر جلوگیری شود.