اکثر ما قادر به تشخیص این که گفتارمان چه تأثیری بر روی خودمان و دیگران می گذارد، نیستیم؛ اما اگر از این مسئله آگاه بودیم، کمتر گله می کردیم و بیشتر به دیگران دلگرمی می دادیم. بنا به گفته روانشناسان، ضمیر ناخودآگاه ما، آنچه را که می شنود عینا تفسیر می کند و کلماتی که استفاده می کنیم، حقیقت زندگی ما هستند.
در این جا 5 راهکار برای تغییر گفتار بیان کردیم تا در خودتان اعتماد به نفس ایجاد کرده و تأثیرگذاری تان را بیشتر کنید و توانایی هایتان را برای به دست آوردن آن چه که می خواهید، افزایش دهید:
در مورد امکانات زندگی صحبت کنید:
بر روی آن چه می خواهید، تمرکز کنید، چون به این سبب، فرصت هایی را پیدا خواهید کرد که ممکن است تاکنون آن ها را از دست داده باشید. اما اگر به کارهای غیر ضروری، جنبه های منفی زندگی یا کارهایی که توانایی انجامش را ندارید، تمرکز کنید، باعث افزایش حس بدبینی و ایجاد احساساتی منفی در شما می شود. به طور مثال؛ اگر خواهان زمان بیشتری هستید، به جای صحبت در مورد کمبود وقت، در مورد برنامه ریزی روزانه، هفتگی و ماهانه برای رسیدن به هدفتان صحبت کنید.
تلاش نکنید که کاری را انجام دهید:
اگر آقای « کندی » می گفت که تلاش می کنیم تا اولین انسان را به کره ماه ببریم، احتمالا هنوز داشت تلاش می کرد!
گفتن جمله « من این کار را انجام خواهم داد » به جای « من تلاش می کنم که این کار را انجام دهم » نشان می دهد که شما در مورد انجام کار مورد نظرتان بسیار جدی هستید. اگر کاری را با اعتماد به نفس کامل انجام دهید، آن چنان برای خود شما و دیگران لذت بخش خواهد بود که گفتن « تلاشم را می کنم » این گونه لذت بخش نباشد.
هرگز نگویید « هرگز » :
کلماتی مانند هرگز، غیر ممکن و همیشه می توانند بسیار محدودکننده باشند و باید با احتیاط کامل استفاده شوند.
هرگز به خاطر داشتن عقیده خودتان، از کسی معذرت خواهی نکنید:
«میکائیل باختین» ، فیلسوف روسی، برای توضیح پدیده ای از اصطلاح « گفتمان چند صدایی » استفاده کرد که در آن مردم برای کاهش دریافت واکنش منفی از جانب دیگران، برای جملاتشان پیش زمینه ای قرار می دهند. برای مثال: جملاتی مانند « شاید اشتباه می کنم، اما... » ، « فکر می کنم ممکن است که... » یا « اگر کسی مخالف نظر من است، معذرت می خواهم، اما... »
از برچسب ها آگاه باشید؛ آن ها محدود کننده هستند:
برای نامیدن اشیا از برچسب ها استفاده کنید زیرا مفید بوده، اما استفاده آن ها برای القاب شخصی مضر است؛ چون ممکن است باعث سرکوب افراد شوند. برای مثال شما در کاری یک بار شکست خورده اید، به این معنا نیست که شما یک شکست خورده هستید.
عادت های کلامی را نمی توان یک شبه ترک کرد؛ اما به گفته روانشناسان با تمرین مکرر می توان آن ها را تغییر داد. اگر اقدام به تغییر عادتهای کلامی خود کردید، با نگاهی به عادت های نادرست گذشته، خودتان را سرزنش نکنید و به خودتان برچسب منفی نزنید؛ با قبول خطای خود، روی تغییر مثبتی که می خواهید ایجاد کنید، تمرکز کنید.
