همه ما می‌توانیم با آن خاطره‌ای که ما را در ساعت 3 صبح بیدار نگه می‌دارد ارتباط برقرار کنیم. خاطرات می توانند آزاردهنده باشند. آنها در تصادفی ترین زمان ها به ذهن ما می آیند و اغلب موقعیت ها و افرادی را به ما یادآوری می کنند که ترجیح می دهیم فراموش کنیم. با این حال، می توان شرط بندی کرد که هیچ کس نمی خواهد حافظه خود را به طور کامل از بین ببرد. بالاخره ما چه کسی هستیم اگر مجموع خاطراتمان نباشد؟
رویدادهای گذشته، اشتباهات و درس های آموخته شده. تمام تجربیات شما تا این لحظه شکل داده اند که شما چه کسی هستید و چگونه جهان را می بینید و هیچ یک از اینها بدون سیستم حافظه سخت در ذهن شما امکان پذیر نخواهد بود.
به این ترتیب، درک اینکه چرا اولویت دادن به حفاظت از حافظه مهم است، آسان است. هیچ کس نمی‌خواهد با گذشت دهه‌ها، خاطرات خود را محو کند. حتی بدتر از آن، نرخ زوال عقل و آلزایمر با سرعتی سریع در حال افزایش است. آلزایمر که با از دست دادن حافظه، سردرگمی و اختلال در ظرفیت تفکر مشخص می شود، شایع ترین شکل زوال عقل است. آموزش وردپرس یکی از راههای متنوع برای تقویت حافظه می باشد.
بنابراین، برای حفظ مهارت های حافظه خود در هر سنی چه کاری می توانید انجام دهید؟ تحقیقات جدیدی که در دانشگاه سایمون فریزر انجام شده و در مجله Aging-US منتشر شده است، نشان می‌دهد که خیلی مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهید، بلکه به این بستگی دارد که چقدر چیزها را تند می‌کنید. در ادامه بخوانید تا بهترین راه برای تیز نگه داشتن حافظه خود را بیاموزید، و در مرحله بعد، اشتباهات ورزشی که می تواند طول عمر شما را کوتاه کند را از دست ندهید.
تنوع از حافظه محافظت می کند
به طور خلاصه، این تحقیق یک مورد قوی را نشان می دهد که همه ما باید فعالیت های جدید بیشتری را به دفعات بیشتر انجام دهیم. از طریق انواع سرگرمی ها و عادات مشغول بمانید و حافظه و ذهن شما از شما تشکر خواهد کرد. نویسندگان مطالعه بیش از 3000 سالمند را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند کسانی که سرگرمی‌های متمایز و متعددی داشتند، حافظه قوی‌تری داشتند و خطر زوال عقل کمتری داشتند. آموزش طراحی سایت
نکته مهم این است که حفظ یک برنامه متنوع برای حافظه مفیدتر از هر فعالیتی در خلاء است. به پیاده روی بروید، کیک بپزید، شام بپزید، بیرون بروید و با دوستانتان ارتباط برقرار کنید، کتاب بخوانید، چند ورق بازی کنید. پیام اینجا این است که برنامه خود را به طور منظم تغییر دهید. ذهن خود را روی انگشتان خود نگه دارید، و حافظه شما فرصتی برای کاهش پیدا نخواهد کرد.
از امتحان کردن سرگرمی های جدید نترسید. فرهنگ لغت اسپانیایی به انگلیسی را پاک کنید، یا شاید راکت تنیس قدیمی را در گاراژ خود پیدا کنید. بهترین بخش این است، اگر بعد از یک یا دو روز تصمیم گرفتید که اسپانیایی یا تنیس برای شما مناسب نیست، فقط به سراغ چیز دیگری بروید! برعکس، اگر سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کردید، به هر طریقی به آن ادامه دهید ، اما مطمئن شوید که زندگی شما تحت سلطه آن یک فعالیت واحد قرار نگیرد.
محققان همچنین خاطرنشان می کنند که به نظر می رسد اثر محافظتی یک برنامه متنوع بر روی شناخت با افزایش سن افزایش می یابد. بنابراین، برای بزرگسالان مسن تر مهم است که هر از گاهی همه چیز را عوض کنند.
تاثیرگذارتر از ژنتیک
بسیاری از افراد احساس می کنند در دام ژنتیک خود گرفتار شده اند. به عنوان مثال، فردی ممکن است تصور کند که به دلیل تشخیص یکی از والدین یا هر دوی آنها به زوال عقل مبتلا شده است. به طور باورنکردنی، این تحقیق در واقع به ما می‌گوید که یک برنامه متنوع می‌تواند هم سطح آموزشی و هم مهارت‌های حافظه پایه را در تعیین نتایج حافظه در زندگی اینده را تامین کند.
سیلوین مورنو، یکی از نویسندگان این مطالعه، استادیار دانشکده هنرهای تعاملی و فناوری SFU می‌گوید: «نتایج مطالعه ما نشان می‌دهد که زوال شناختی را می‌توان از طریق ترکیبی از فعالیت‌های فعال و روزانه کاهش داد. (SIAT) و مدیر عامل/مدیر علمی حلقه سلامت دیجیتال مستقر در SFU.
او ادامه می دهد: "دانشمندان معتقد بودند که ژنتیک عامل اصلی موثر بر سلامت شناختی است، اما یافته های ما عکس این موضوع را نشان می دهد. با افزایش سن، انتخاب فعالیت های روزانه شما مهم تر از ژنتیک یا مهارت های شناختی فعلی شما است."
تحقیق
داده‌هایی که در ابتدا برای موسسه ملی مطالعه سلامت سالمندی و بازنشستگی جمع‌آوری شده بود که شامل 3210 نفر بین سنین 65 تا 89 سال بود، برای این پروژه استفاده شد. از هر فرد پرسیده شد که چند بار در 33 فعالیت متمایز شرکت می کند. فعالیت ها شامل پخت و پز، آشپزی، کارت بازی، نوشتن، یادگیری و پیاده روی بود. افرادی که مورد ازمون قرار میگیرند می توانند پاسخ دهند که در هر فعالیت «روزانه»، «حداقل یک بار در ماه»، چندین بار در ماه، یا «هرگز» شرکت می کنند.
از آنجا، یک مدل یادگیری ماشین برای تجزیه و تحلیل تأثیر انتخاب فعالیت و فرکانس بر روی تست‌های حافظه بعدی قرار داده شد.
نوع جدیدی از نسخه
در مجموع، نویسندگان مطالعه به این نتیجه رسیدند که باید تاکید بسیار بیشتری بر اطمینان از فعال ماندن افراد مسن تر و فعال ماندن ذهنی آنها صورت گیرد. این «نسخه‌های اجتماعی» یا توصیه‌هایی برای مشارکت افراد مسن در جامعه محلی خود، می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در میزان زوال عقل در آینده ایجاد کند.
پروفسور مورنو در پایان می‌گوید: «امروزه، حدود 55 میلیون نفر مبتلا به زوال عقل هستند و این تعداد تا سال 2050 تقریباً سه برابر خواهد شد. "مراقبت از بیماران مبتلا به زوال عقل چالش برانگیز، کار فشرده و مزمن است که هزینه های زیادی را برای سیستم های بهداشتی به همراه دارد."
به عنوان یک امتیاز اضافی، اگر شما یا شخصی که می شناسید به دنبال فعالیت جدیدی برای امتحان کردن هستید، یک ورزش اجتماعی یا سرگرمی را در نظر بگیرید. در حالی که مشغول ماندن به طور کلی برای مغز عالی است، تحقیقات فراوان همچنین به ما می گوید که یک زندگی اجتماعی پرمشغله ذهن را سالم و شکوفا نگه می دارد. چه کسی برای یک دور شطرنج آماده است؟
