۰
۰
نسخه چاپی

درمان یبوست در بارداری / درمان خانگی یبوست در حاملگی

درمان یبوست در بارداری / درمان خانگی یبوست در حاملگی
به گزارش اطلاع نیوز

در این مقاله از سری مقاله های اختصاصی سلامت اطلاع نیوز قصد داریم مشکل رایج یبوست در بارداری و راهای درمان خانگی آن را به طور کامل بررسی کنیم.

مدفوع کمتر از سه بار در هفته، درد هنگام خروج مدفوع و مدفوع خشک که خارج شدنش از بدن ساده نیست.
اگر شما باردار هستید و احتمالا سه مورد بالا برایتان آشنا جلوه می کند باید بدانید که علت این مشکلات تغییرات هورمونی ، فشار بر روده ها و آهن موجود در داروهایی که مصرف می کنید است، پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید تا روش های درمان خانگی این مشکل را با هم بررسی کنیم و در پایان ما را از نظرات با ارزش خود آگاه سازید. هم چنین شما می توانید سوالات خود را نیز در انتهای این مطلب بیان کنید.

چرا در بارداری دچار یبوست می شویم؟

پیشتر در مقاله ای کامل به درمان یبوست پرداختیم، باید بدانید که یبوست در بارداری می تواند از عوارض افزایش هورمون پروژسترون در بدن که باعث ریلکس شدن ماهیچه ها می شود باشد. این موضوع شامل روده های شما نیز می شود و حرکت آرام تر روده ها به معنی هضم کمتر غذا و در نهایت یبوست است.
یبوست در دوران حاملگی کاملا شایع است. تقریبا از هر چهار زن باردار، سه زن مشکلات گوارشی مانند یبوست در بارداری را تجربه می کنند.
از قرص های درمانی گرفته تا درمان های طبیعی و خانگی، طیف وسیعی از درمان ها برای یبوست بررسی و ارائه شده است.

ولی وقتی پای بارداری وسط می آید، این راه حلها کم می شوند، در اینجا شما را با پنج درمان خانگی موثر و ایمن آشنا می کنیم:

1.    رژیم غذایی سرشار از فیبر

فیبر به جلوگیری و درمان یبوست کمک بسزایی می کند. هم چنین ویتامین ها و آنتی اکسیدانهای لازم بدن را به مادر می رساند. 
زنان باردار بایستی روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنند تا سالم و سرحال باقی بمانند.
منابع خوب و سرشار فیبر مانند میوه های تازه، سبزیجات، لوبیا، نخودفرنگی، عدس، آلوبخارا و نان گندم انتخابهای خوبی برای درمان یبوست در بارداری هستند.
تمشک، سیب، موز، انجیر و توت فرنگی می توانند سالاد میوه مناسبی باشند. ذرت شیرین، کاهو پیچ و هویچ نیز منابع خوب فیبر هستند.

2.    آب فراوان بنوشید

خیلی مهم است که بدن شما در طول بارداری آبرسانی شود و هیدراته باشد. پس سعی کنید دو برابر حالت عادی آب بنوشید.
زنان باردار بایستی روزانه 12 لیوان آب بنوشند که 4 لیوان بیشتر از دیگران است. این فرآیند کمک به راحتی دفع مدفوع می کند.

3.    پرخوری نکنید

به جای یک یا دو وعده سنگین روزانه پنج تا شش وعده غذا بخورید. این کار به دستگاه گوارش شما در هضم غذا کمک می کند و اجازه می دهد مدفوع به راحتی در روده ها حرکت کند.
وعده سنگین غذایی به دستگاه گوارش شما فشار می آورد و هضم غذا را مشکل می کند.

درمان یبوست در بارداری
پرخوری نکنید!

4.    فعالیت بدنی داشته باشید

فعالیت بدنی و فیزیکی منظم به کاهش یبوست کمک میکند. زنان باردار باید هفته ای دو تا سه بار هربار به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند.
گزینه های ورزش زیادی پیش روی شماست. می توانید پیاده روی، شنا و یا یوگا کار کنید. با پزشک خود درباره اینکه چه ورزشی برای شما و فرزندتان مفید است مشورت کنید.

5.    داروهای ملین استفاده کنید

اگر راههای بالا جوابگوی نیاز شما نبود می توانید با مشورت پزشک از داروهای ملین مانند Colace در دوره های کوتاه برای درمان یبوست استفاده کنید. البته عوارض مصرف بلند مدت این دارو می توانند باعث برهم خوردن تعادل آبرسانی و الکترولیت بدن شوند.
داروهای ملین به عبور مدفوع از روده ها کمک بسزایی می کنند و برای زنان بارداری که داروهای حاوی آهن مصرف می کنند مفید هستند. 
قبل از مصرف هرگونه داروی ملین حتما با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه مطلب:
یبوست در بارداری مشکلی رایج است و می تواند درمان شود.
کافیست تا در رژیم غذاییتان فیبر وجود داشته باشد، آب فراوان بنوشید، تعداد وعده های غذایی را بالا ببرید، ورزش کنید و در صورت نیاز از داروهای ملین استفاده کنید.



+ 0
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

logo-samandehi

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت اطلاع نیوز می باشد . هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.