۰
۰
نسخه چاپی

چند توصیه برای اینکه به پوکی استخوان مبتلا نشویم

چند توصیه برای اینکه به پوکی استخوان مبتلا نشویم
به گزارش اطلاع نیوز

پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد.


به گزارش بهداشت نیوز، استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد. این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد.

در ادامه توصیه‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌خوانید:

مصرف بیشتر کلسیم

ویتامین D و استروژن

مصرف سویا

انجام ورزش و فعالیت بدنی

پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه

مصرف آهن(Fe)، زینک(Zn ) و منیزیم(Mg)

مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز



+ 0
مخالفم - 0
منبع: https://behdasht.news/news/228679/چند-توصیه-برای-اینکه-به-پوکی-استخوان-مبتلا-نشویم/
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

logo-samandehi

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت اطلاع نیوز می باشد . هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.