www.etelanews.com

 

۰
۰
نسخه چاپی

چند توصیه برای اینکه به پوکی استخوان مبتلا نشویم

به گزارش اطلاع نیوز

پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد.


به گزارش بهداشت نیوز، استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد. این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد.

در ادامه توصیه‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌خوانید:

مصرف بیشتر کلسیم

ویتامین D و استروژن

مصرف سویا

انجام ورزش و فعالیت بدنی

پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه

مصرف آهن(Fe)، زینک(Zn ) و منیزیم(Mg)

مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز



+ 0
مخالفم - 0
منبع: https://behdasht.news/news/228679/چند-توصیه-برای-اینکه-به-پوکی-استخوان-مبتلا-نشویم/
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

logo-samandehi

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت اطلاع نیوز می باشد . هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.