زینک یک ماده معدنی ضروری است که نقش کلیدی در جنبه های مختلف سلامت ایفا می کند. مصرف روزانه 15 تا 30 میلی گرم زینک عنصری می تواند باعث بهبود ایمنی، سطوح قند خون و سلامت چشم، قلب و پوست شود.
به گزارش بهداشت نیوز، هنگام انتخاب مکمل زینک، حتما انواع آن را بررسی کنید.
زینک گلوکونات
یکی از رایج ترین املاح زینک است و اغلب در مکمل های تقویت سیستم ایمنی از آن استفاده می شود. از آنجایی که زینک گلوکونات یکی از در دسترس ترین و مقرون به صرفه ترین املاح موجود است، می تواند گزینه خوبی برای افزایش میزان مصرف زینک باشد.
استات زینک
مانند زینک گلوکونات، اغلب به منظور کاهش علائم و تسریع بهبودی به مکمل های تقویت سیستم ایمنی اضافه می شود.
سولفات زینک
سولفات زینک علاوه بر کمک به جلوگیری از کمبود زینک، شدت آکنه را نیز کاهش می دهد.
سیترات زینک
این مکمل به خوبی گلوکونات زینک جذب می شود اما طعم تلخ تری دارد.
پیکولینات زینک
بدن ممکن است پیکولینات زینک را بهتر از سایر انواع زینک، از جمله گلوکونات و سیترات جذب کند.
اوروتات زینک
این ملح از زینک ترکیبی از زینک و اسید اوروتیک می باشد و یکی از انواع رایج مکمل های زینک در دنیا است.
