فواید و مضرات پودر گین آپ چیست؟

اشتهای ضعیف و متابولیسم سریع مانعی بر سر راه ورزشکارانی است که در صدد افزایش عضلات هستند، این مقصود به ویژه برای ورزشکاران مبتدی یا افراد لاغر دشوارتر از سایرین است؛ زیرا عضله سازی بدون افزایش وزن امکان پذیر نمی باشد و افرادی که از لاغری مفرط رنج می برند، کالری کافی از غذاها برای افزایش وزن مطلوب دریافت نمی کنند.
برای حل این مشکل ، مکمل های افزایش وزن معرفی شده است. پودر گین آپ (gain up) یکی از بهترین مکمل های وزن گیری است که در بین ورزشکاران حرفه ای و حتی افراد عادی محبوب است. در این مقاله به فواید و مضرات پودر گین آپ می پردازیم. با ما همراه باشید.

پودر گین آپ چیست؟

مکمل های گین آپ مشابه سایر پودرهای پروتئینی هستند، با این تفاوت که کالری آن ها بسیار بالاست. ورزشکاران با تیپ بدنی اکتومورف به سختی وزن اضافه می کنند. این افراد هر اندازه که غذاهای پر کالری را به رژیم غذایی خود اضافه کنند باز هم در افزایش وزن موفق نیستند. ورزشکاران لاغر اندام باید به دنبال افزایش وزن به روشی سالم باشند.
پودر gain up نوعی مکمل گینر است که به عنوان مکمل افزایش وزن شناخته می شود، یک راه موثر برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است. گین آپ شامل کربوهیدرات و پروتئین و کالری است و برای افزایش وزن مناسب است. گین آپ کربوهیدرات بیشتری نسبت به دیگر مکمل ها دارد، زیرا کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند. و انرژی لازم برای  عضله سازی را تامین می کند.
کربوهیدرات‌ها گلیکوژن را در ماهیچه‌ها ذخیره می‌کنند، که باعث می‌شود از طریق کالری‌هایی که مصرف می‌کنید، چربی بدن کمتر شود و افزایش عضلانی را به حداکثر می‌رساند.
برخی از پودرهای gain up حاوی بیش از 1000 کالری در هر وعده هستند، در حالی که پودرهای پروتئینی معمولاً حدود 150 کالری دارند. بنابراین گین آپ بدون اینکه نیاز باشد غذای بیشتری بخورید یا احساس سیری کاذب به شما دست دهد، کالری موردنیاز شما را تامین می کند.
پودر گین آپ برای افراد اکتومورف عالی عمل می کند، اما توجه کنید که از آنها به عنوان مکملی در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی استفاده می کنید، نه اینکه برای افزایش وزن صرفاً به آنها تکیه کنید، در غیر این صورت این کالری اضافی به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود.

انواع پودر گین آپ

پودرهای گین آپ در دو نوع بزرگسالان و کودکان در داروخانه ها یافت می شود.

پودر گین آپ بزرگسالان

امروزه تناسب اندام و پذیرش اجتماعی به دغدغه ای برای افراد بخصوص جوانان تبدیل شده است. مردان و زنانی که لاغر و به کمبود وزن دچار هستند به دنبال راهی برای افزایش وزن سریع و بدون بازگشت هستند. پودرهای گین آپ با کالری فراوانی که فراهم می آورند معضل کم اشتهایی و لاغری را درمان می کنند و چاقی یکنواخت را برای فرد به ارمغان می آورند.
افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، باید کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی روزانه مصرف کنند. پودرهای gain up راهکار راحت و موثری برای افزایش کالری دریافتی ارائه می دهند. این پودرها میزان پروتئین و کالری مصرفی شما در روز را افزایش می دهند. مصرف کالری و پروتئین بیشتر باعث افزایش وزن بدن در طول زمان می شود که به نوبه خود به افزایش توده بدنی بدون چربی کمک می کند.
گین آپ بزرگسالان کارن یکی از معروفترین گین آپ های بزرگسالان است که علاوه بر کربوهیدارت، پروتئین و چربی دارای ویتامین های C ،B1 ،E ،D ،A k نیز می باشد.

پودر گین آپ کودکان

عدم مصرف کالری کافی به طرق مختلف بر سلامت کودک تأثیر می گذارد. سوءتغذیه منجر به کاهش سطح انرژی، ضعف سیستم ایمنی و اختلال در رشد می شود. اگر نگران کمبود وزن فرزندتان هستید، ممکن است وسوسه شوید غذاهای چرب و پر کربوهیدارت به او بدهید. اما این غذاها فقط کالری خالی دارند. کالری های خالی باعث افزایش وزن می شود، اما مواد مغذی مورد نیاز کودک در حال رشد را تامین نمی کند.
در چنین شرایطی پودر گین آپ کودکان گزینه خوبی هستند. پودرهای افزایش وزن گین آپ تعادل مناسبی از مواد مغذی را فراهم می کند؛ در نتیجه به وزن گیری کودکان کم وزن کمک می کند. پودرهای gain up می توانند کالری دریافتی کودک را افزایش دهند و همچنین ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم را برای رشد مناسب و کافی او فراهم کنند.
شیک های افزایش وزن را می توان با میوه هایی که قند طبیعی دارند تهیه کرد که ولع کودک برای غذاهای شیرین و فرآوری شده را فوق العاده کاهش می دهد. علاوه بر این، نوشیدن مایعات برای کودکان راحت تر و دلچسب تر از غذاهای جامد است.

فواید پودر گین آپ

پودرهای گین آپ علاوه بر متابولیسم خوب و افزایش وزن به رشد عضلانی نیز کمک می کند. اگر عضلات شما درد می کند، این مکمل به ترمیم و ساخت بافت عضلانی کمک می کنند. بنابراین استفاده از آن فراتر از افزایش وزن است. در ادامه برخی از مهم ترین فواید گین آپ را مشاهده می کنید:
•    پودرهای گین آپ gain up منبع خوبی از پروتئین هستند که می توانند از رشد عضلات حمایت کنند.
•    این مکمل ها همچنین منبع عالی کربوهیدرات ها و چربی های سالم اند که می توانند به بهبود سطح انرژی کمک کنند.
•    مکمل‌های افزایش وزن، مقادیر مناسبی از کالری را برای بدن فراهم می‌کنند که موجب افزایش وزن سالم می شوند.
•    گین آپ ها همچنین مواد معدنی و ویتامین های حیاتی مانند آهن، کلسیم، ویتامین A و ویتامین C را برای بدن فراهم می کنند.
•    مکمل های گین آپ باعث افزایش اشتها، سطح انرژی و قدرت در طول روز می شود.

مضرات پودر گین آپ

پودر gain up به طور کلی عوارض جانبی ایجاد نمی‌کند اما گاهی اوقات اختلالات گوارشی جزئی مانند نفخ معده در برخی افراد مشاهده می‌شود. همچنین افرادی که دیابت یا هیپوگلیسمی دارند باید تحت نظر پزشک پودرهای گین آپ را مصرف کنند، زیرا سطح قند خون را کاهش می دهد.

سخن پایانی

فرقی نمی کند از گین آپ برای افزایش وزن یا عضله سازی استفاده کنید، این پودر روشی راحت و آسان برای افزایش مصرف پروتئین و کالری می باشد. مکمل های افزایش وزن را در بین وعده های غذایی معمول خود و همچنین بعد از تمرین و قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. باید از زیاده روی در مصرف گین آپ خودداری کنید، ذخیره چربی بیشتر در بدن و همچنین فشار بر کبد از عوارض پودر گین آپ است.